Manfaat Olahraga Jalan Kaki: Murah, Mudah, dan Banyak Manfaat

[Retno Wijayanti]

Jalan kaki termasuk kedalam cabang olahraga aerobik, yaitu jenis olahraga yang merangsang denyut jantung dan laju pernapasan, sehingga berfungsi untuk meningkatkan dan menjaga fungsi tubuh dan jantung.

Salah satu keuntungan dari jalan kaki adalah tidak membutuhkan alat khusus dan mahal, serta dapat dilaksanakan dimana saja, oleh siapa saja, tidak peduli faktor usia atau kelamin. Hanya saja, kegiatan ini membutuhkan waktu tiga kali lebih banyak daripada berlari untuk mendapatkan keuntungan aerobik yang sama. Untuk dapat memberikan manfaat, setiap olahraga sebaiknya dilakukan secara teratur, dengan waktu yang cukup, dan melakukan pemanasan sebelumnya untuk menghindari cedera.

Untuk keterangan lebih lengkap, bisa dibaca artikel di sini.